co pod

[...] tym krzywdy można na wiele sposobów. Bardzo skuteczny jest tu styl walecznego żurawia, kiedyś widziałem na własne oczy jak trenera tego stylu(jest nim mój wujek), napadło pod klubem 7 czy 8 facetów (jak się później okazało popełnili WIELKI błąd). Przystąpili do ataku w zwartym szyku (jakaś falanga czy coś, może oglądali 300) ale wujek szybko [...]

[...] tym krzywdy można na wiele sposobów. Bardzo skuteczny jest tu styl walecznego żurawia, kiedyś widziałem na własne oczy jak trenera tego stylu(jest nim mój wujek), napadło pod klubem 7 czy 8 facetów (jak się później okazało popełnili WIELKI błąd). Przystąpili do ataku w zwartym szyku (jakaś falanga czy coś, może oglądali 300) ale wujek szybko [...]

[...] nie stawial mnie na tej pozycji na której naljepiej gram, prezes mial zawieśc papiery do wyrobienia karty zawodnika wszystkie zawiózł mojej nie bo zapomnial i nikt mi nie podawał to odszedłem. W nogę zaczęlem grac w wieku 8 lat a namówił mnie starszy brat zawsze gralismy w noge na podwórku, ale brat jest juz na studiach. Opisze co do tej pory [...]

[...] poniewaz posiada naprawde potezna mase miesniową, niski poziom tluszczu przez i co bardzo dobre zarysy. nie dostrzegam dysproporcji w jego sylwetce a pozatym nie biorac pod uwage ludzi z kategori "profesjonalista" wypadl na tle innych najlepiej. pozatym umie tez bardzo ladnie pozowac czego niestety nie mozna powiedizec o niektorych [...]

Marcin Fornal - wspaniała masz i separacja.Co prawda pod katem rzeźby można się dopatrzeć lepszych sylwetek tutaj ale sylwetka Marcina robi na mnie ogromne wrażenie

[...] coś włączę, jeśli zajdzie potrzeba. Treningi: Crossfitowe do końca lipca. W sierpniu wracam na siłkę. Aktualne wymiary: wzrost - 177 waga - 76 nad biustem - 89 biust - 97 pod biustem - 81 talia - 76 pępek - 88 oponka - 93 biodra - 105 udo - 61/54 (śr) łydka - 40 biceps - 30/32 (luźno/napięty) Zdjęcia sylwetki: Enjoy! Zmieniony przez - [...]

Minia napisałaś tak: Silownia niestety odpada W domu bieznia orbiterek hantle sztangi Obecny tening 4x wtyg bieznia 60min marszobieg na zmiane ide zawsze pod gore 2-7% 5,7-6,9 /h biegnie max 30s na 4-5 min marszu 9-13 km/h tez pod gore orbi 20min 30% obciazenia 10km/h 100 Przysiadow z obciazeniem i ogolnie fbw ale olalam znow Zaczne jak zlapie [...]

18.08.2013 -TRENING B-3x15 Rozgrzewka: podskoki, przysiady itp A. Przysiad przedni 15x 21/ 24/ 26 5x 25/ 30/ 34/ 38/ 40 10x 23,5/ 26/ 28/ 29 15x 18,5/ 22,5/ 25 * 24 dość ciężko, 26 ciężko B. MC 15x 41/ 45/ 48 5x 51/ 55/ 58/ 60/ 62 10x 43,5/ 46/ 48/ 50 15x 38,5/ 42,5/ 45 * dobrze szło, 48 pod koniec już dość ciężko C. WL 15x 22/ 25/ 27 5x 26/ [...]

co do zginania nogi, to podkładasz pod udo wałek, odpowiedniej grubości (może być zwinięty koc itp) i pozwalasz nodze zginać się pod własnym ciężarem - do granicy bólu oczywiście :) jeśli nie masz pełnego wyprostu, to robisz to samo, tyle, że z wałkiem pod stopą. Co do ćwiczeń - z tego co piszesz to już w pełni możesz obciążać nogę. możesz [...]

[...] drogi ze szkoły, mega gorąco, nie piłem od rana, jadłem o 6:20, potem tylko 2 malutkie stripsy z KFC. Do tego bawełniana koszulka i pęcheż mnie cisną nie chciałem stawać pod krzakiem bo powyższe okoliczności mogłyby mnie złamać i było by po bieganiu;) Wystartowałem chyba za mocno, od razu miałem ponad 150bpm na liczniku, w połowie drogi [...]

Siemanko byki ! Sprawe mam dla wyżeraczy forum :d To że mam prace fizyczna nie wyrabiam pod względem fizycznym . Teraz moje pytanko . Co jeszcze do krety olipmu ? mono ? Jakie suplemenmty moge łyknąc jeszcze do diety ? Wy tutaj na bieżąco ja troche już w tyle ze wszystkim ;) W jaki wspomagacz mógłbym zainwestować ? Jakie witaminy i gdzie kupic [...]

[...] od ważniejszych treści- w sensie: najpierw wzrok powinien paść np na tytuł, który jest ważniejszy niż godzina dodania artykułu. Podobnie dzieje się z kolorem niebieskim pod datą. Jest to ten sam niebieski, który jest tłem najważniejszego artykułu, sugeruje to że pola z tym samym tłem są tak samo ważne. W tym momencie nasz mózg czyta tę [...]

juryś, tak to planowe raz robię 8, raz 12 (raz napisałam to w postach umarło śmiercią naturalną) i faktycznie, dziwnie się to czyta, gdy się o tym nie wie, że kilka postów wcześniej to wyjaśniałam. Będę pisać nieco czytelniej, albo zaznaczę pod każdym siłowym, co i jak dla wyjaśnienia :)

Witam tak jak wspomniałam michy nieliczone i bez treningu. Właśnie mam spokój w domu, po kolacji wszyscy wybrali się do aut i odjechali uffff było dość w porządku pod kątem jedzenia, wręcz było go kalorycznie dużo za mało, a u mnie oczywiście +2,8kg. Porażkrening. a, na mnie gorzej wpływa niejedzenie niż jedzenie. Niejedzenie zaznaczam celowe nie [...]

Wyobraź sobie też, co się dzieje, jak dochodzisz do dużych ciężarów. Przy sztandze pod cycem możesz ją praktycznie odłożyć na ciało i zrolować. Jak się załamiesz ze sztangą w okolicach szyi, to kaplica, można sobie krzywdę zrobić.

Jak byś nie chciała opuszczać tej sztangi w WL... Podstawą jest dobra rozgrzewka barków. I dodam jako ciekawostkę: na kursie instruktorskim, prowadzonym przez zawodowego kulturystę - zalecano opuszczanie do szyi jako jedyne właściwe. Ja jednak cisnę zawsze na klatę. Pod szyję to robię na skosie dodanym. Rozgrzewka to jak oddychanie - po prostu [...]

Nabudowałaś trochę mięsa, zobacz że talia ta sama co we wrześniu a udko większe , waga wyższa , łydka w miejscu , pod pępkiem w miejscu ,bic 2 cm wiekszy jak w październiku . Jest dobrze, idziesz do przodu, przestań marudzić !!!!!! bo bede sie darł jak stare prześcieradło :-)

Nogę zegnij w stawie kolanowym pod kątem ostrym i wbij co najmniej palce w podłogę. Jak coś nie idzie sztanga to wbijaj je mocniej w ziemię i w żadnym wypadku nie odrywaj. To nie pomaga a szkodzi.

No jak mnie składali to kilku miałem "kolegów" u tego samego lekarza z robionymi dwoma kolanami na raz. Tak zaraz po operacji to niestety człowiek musi być pod czyjąś opieką bo porusza się głównie na wózku ale później każą wstawać - co podobno jest nieziemskim uczuciem przy dwóch kolanach robionych. No ale szybko w kolejnych dnia jest poprawa.

[...] kłamał i mówił, że lubię trenować tak ciężko przez tak długi czas - miałem tylko jeden tydzień przerwy zanim zacząłem trenować w kwietniu na walkę z Mattem Hammill'em - ale podoba mi się rezultat tych ciężkich treningów. Lubię kiedy idę pobiegać, a mój iPod "męczy się"(rozładuje się) szybciej niż ja. Jestem gotowy. Jon Jones jest teraz [...]